Giảm cân bằng sữa đang là một phương pháp được nhiều chị em áp dụng bởi sự an toàn và hiệu quả. Việc giảm cân bằng sữa cũng được các chuyên gia khuyến cáo giúp giảm béo mà không ảnh hưởng nhiều tới cơ thể. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm ra cho mình dòng sữa giảm cân tốt nhất nhé.
Tìm hiểu về sữa giảm cân
Sữa giảm cân chính là một dòng sữa có chức năng giảm cân an toàn thông qua việc uống sữa. Đa phần những sản phẩm sữa sẽ mang đến công dụng ức chế tổng hợp mỡ, tăng cường việc chuyển hoá chất béo trở thành một dạng năng lượng cho cơ thể hấp thu.
Hơn nữa, sản phẩm còn cung cấp một hệ dinh dưỡng cân bằng như protein và các vitamin để có thể đáp ứng được nhu cầu hằng ngày, thay thế các bữa ăn. Chính vì thế, sử dụng dòng sữa này bạn sẽ có thể giảm cân một cách an toàn và có được vóc dáng như mong muốn.
Những loại sữa giảm cân an toàn cho bạn
Nếu bạn đang có nhu cầu lựa chọn cho mình dòng sữa giảm cân an toàn và mang đến hiệu quả nhanh đừng bỏ lỡ những sản phẩm dưới đây nhé.
Sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại chứa hàm lượng calo thấp sẽ là một loại thức uống giảm cân khá hữu hiệu. Sữa giảm cân không đường đã được các nhà khoa học chứng minh là một loại thức uống giảm cân an toàn và lành mạnh.
Sữa tươi này có chứa nhiều protein và khoáng chất thiết yếu chẳng hạn như kali. photpho,… Từ đó giúp cân bằng dinh dưỡng của cơ thể và kiểm soát các cơn đói giúp bạn không còn muốn ăn. Tuy nhiên, dòng sữa này sẽ khó uống bởi vị nhạt và bạn nên kết hợp với một số loại trái cây như táo, dâu sẽ giúp dễ uống hơn.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một loại sữa giảm cân quen thuộc có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và protein giúp lượng mỡ thừa được đốt cháy và giúp cơ thể không hấp thu các chất béo từ nguồn thức ăn. Chưa kể đến việc nếu bạn uống hết một ly sữa còn giúp bạn không còn cảm giác đói, cho cảm giác no lâu và không muốn nạp thêm năng lượng vào cơ thể.
Mặc dù sữa mang đến tác dụng trong việc giảm cân nhưng việc tiêu thụ này nhiều sữa đậu nành lại khiến bụng chướng, khó tiêu không tốt cho hệ tiêu hoá. Do đó, chị em áp dụng thực đơn này giảm cân chỉ khoảng 500 ml mỗi ngày đồng thời hãy chia nhỏ để có được sự an toàn hơn.
Sữa dê
Sữa dê là một loại sữa giảm cân cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tuyệt như vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Cùng với đó, thành phần canxi trong sữa dê sẽ giúp tăng cường quá trình chuyển hóa calo và giúp ngăn ngauwf tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.
Sữa dê còn có hàm lượng chất béo không hòa tan giúp làm giảm lượng cholesterol xấu ở trong máu từ đó đẩy lùi tình trạng béo phì, hỗ trợ giảm cân và giúp ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có hương vị thơm ngon và mang đến công dụng tuyệt vời cho việc giảm cân. Trong sữa hạnh nhân có chứa hàm lượng calo chỉ bằng một nửa các loại sữa thông thường. Mặt khác trong loại sữa này còn có nhiều chất xơ có tác dụng giúp người dùng có cảm giác no lâu, không còn thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả.
Sữa yến mạch
Nhắc tới sữa giảm cân không thể không kể đến sữa yến mạch. bột yến mạch được chế biến theo nhiều cách và khi kết hợp với sữa tươi sẽ là phương pháp thông dụng phù hợp cho những ai muốn giảm cân mà không có nhiều thời gian.
Uống một ly sữa yến mạch sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể giúp bạn có thể hạn chế nạp thức ăn. Đồng thời hàm lượng chất xơ ở trong sữa có giúp hệ tiêu hóa tăng cường chức năng đào thải mỡ và chất béo dư thừa ra ngoài cơ thể từ đó cân nặng được kiểm soát tốt nhất.
Sữa mè đen
Theo đánh giá từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa mè đen có chữa nhiều axit oleic và axit linoleic sẽ giúp lượng mỡ trong cơ thể được đốt cháy nhất là mỡ vùng bụng, đùi giúp thân hình săn chắc hơn. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp phá huỷ liên kết của chất béo từ đó ngăn chặn sự tích tụ mỡ béo trong cơ thể.
Sữa đậu xanh
Sữa giảm cân đậu xanh cũng là một loại thức uống có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bởi trong sữa đậu xanh có hàm lượng protein cùng với chất xơ giúp người dùng không còn cảm giác no lâu và không còn muốn ăn nữa.
Không những thế, hàm lượng vitamin, khoáng chất ở sữa còn có thể duy trì được năng lượng cho các hoạt động sống trong cơ thể. Để có thể phát huy được hiệu quả giảm cân mỗi ngày bạn có thể duy trì một cốc sữa đậu xanh vào mỗi buổi sáng sau khi ăn nhẹ.
Sữa bắp ngô
Nhiều người thường lầm tưởng rằng sữa bắp ngô có nhiều chất béo sẽ gây nên tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, điều này là không đúng bởi nếu như uống sữa bắp đúng cách vẫn là một loại sữa giảm cân cực tốt.
Ngoài chất béo, trong bắp còn có một hàm lượng chất xơ dồi dào từ đó tăng cường chức năng hệ tiêu hoá, giúp chất béo được chuyển hóa nhanh chóng. Do đó, bạn hãy kiên trì uống sữa trong thời gian một tháng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Sữa gạo lứt
Uống một cốc sữa giảm cân gạo lứt sẽ giúp cơ thể tiêu hao nguồn năng lượng nhanh chóng gần bằng với việc bạn đi bộ 30 phút. Nguyên nhân bởi trong sữa gạo lứt có thành phần giúp chuyển hoá chất béo thành năng lượng thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và đưa lượng mỡ ra cơ thể bằng đường tiêu hoá. Do đó, chị em hoàn toàn yên tâm sử dụng sữa gạo lứt cho chu trình giảm cân của mình nhé.
Những lưu ý cần biết khi giảm cân bằng sữa
Mặc dù giảm uống sữa giảm cân là một phương pháp an toàn và hiệu quả nhưng bạn cần phải biết cách sử dụng mới phát huy tối đa công dụng với những lưu ý như sau:
Không nên uống sữa giảm cân lúc đói
Theo các chuyên gia khuyến cáo không nên uống sữa vào lúc đói ẽ khiến cơ thể mệt mỏi và có cảm giác không tỉnh táo. Bởi khi uống sữa mà dạ dày rồng sẽ buộc dạ dày tiết axit gây cảm giác khó chịu. Hơn nữa, khi uống sữa lúc đói còn gây nên hiện tượng đầy hơi, chướng bụng, rối loạn tiêu hoá, hệ đường ruột cũng kém hoạt động.
Uống đủ nước
Nhiều chị em khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng sữa lại không nhắc nhở bản thân phải uống nước. Điều này sẽ khiến việc giảm cân không còn hiệu quả. Bởi nước chính là tác nhân có thể tham gia vào việc tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, bạn cần uống đủ nước từ 2,5l mỗi ngày cùng với uống sữa để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Nạp thêm chất xơ
Để có thể có thể giúp hiệu quả giảm cân nhanh hơn, chị em cần phải bổ sung thêm hàm lượng chất xơ có trong rau xanh, trái cây. Những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, hấp thụ chất béo đồng thời sẽ ngăn ngừa việc tích tụ mỡ trong cơ thể của bạn.
Kiêng thực phẩm nhiều dầu mỡ
Nếu như bạn ăn nhiều thức ăn giàu mỡ sẽ khiến cho việc cân nặng của chị em tăng cao hơn. Hơn nữa, ăn thức ăn chế biến sẵn và chiên dầu mỡ còn gây nên nhiều bệnh tật nguy hiểm nhất là tim mạch. Do đó, cách tốt nhất trong chu trình giảm cân của bạn cần áp dụng là không được ăn thức ăn nhiều dầu mỡ.
Có thể bạn quan tâm:
- Sữa Yakult và những tác dụng thần kỳ cho sức khỏe con yêu
- Sữa cho người tiểu đường – Thực phẩm bổ sung hữu ích
Trên đây là những thông tin hữu ích về sữa giảm cân, các sản phẩm nên chọn và lưu ý khi áp dụng giảm cân bằng sữa. Hy vọng bạn sẽ có được thân hình thon gọn và lý tưởng hơn khi sử dụng một sản phẩm phù hợp nhất.
