Rất nhiều người cho rằng, mang thai không cần phải uống sữa bầu. Bởi vì, có nhiều mẹ uống sữa nhưng không vào con, chưa kể loại sữa này rất khó uống. Với những người nghén nặng thì thật khó khăn để có thể nuốt trôi được. Vậy nên, mẹ cần căn đúng thời điểm để có thể uống được sữa này.
Tìm hiểu chung về sữa bầu
Sữa bầu là thực phẩm được chế biến theo công thức nhất định dành riêng cho mẹ bầu. Thai phụ uống sữa này bổ sung nhiều chất cần thiết cho em bé như canxi, sắt, axit Folic… Sữa dành cho bà bầu bao gồm các chất như Omega3, Omega6, DHA, … nhằm hỗ trợ sự phát triển bộ não thai nhi. Hiện nay, có rất nhiều loại sữa, các mẹ cần tinh tế và cẩn thận trong việc lựa chọn sữa, vì không phải chỉ cho mẹ mà cho cả thiên thần bé nhỏ nữa.
Mẹ bầu có thể lựa chọn sữa theo nhiều tiêu chí khác nhau, có rất nhiều thương hiệu đang cố gắng hoàn thiện và thêm những hương liệu tạo mùi thơm cho thai phụ dễ uống hơn (vị socola, vị cafe, vị trà xanh, vani…). Thêm các hương liệu làm sữa nhạt hơn, như vậy sữa có thể bị giảm chất dinh dưỡng. Điều này chỉ tạo cảm giác lạ cho mẹ bầu đỡ bị “ngán” khi uống sữa bầu mà thôi.
Thời điểm nào tốt nhất để uống sữa bầu?
Sữa bầu được chế biến theo cách riêng biệt, dành riêng cho phụ nữ mang thai. Các mẹ cần bổ sung đúng thời điểm để bổ sung kịp thời chất dinh dưỡng cho thai nhi, vậy thời điểm nào tốt nhất để uống sữa? Theo thống kê của nhiều nghiên cứu, chế độ ăn uống của thai phụ Việt thường bị thiếu hụt canxi, axit folic, chất khoáng và sắt. nên thời điểm tốt nhất để bổ sung thêm sữa này là lúc chuẩn bị thụ thai hoặc khi bắt đầu biết tin mình có bầu.
Mẹ nào hay nghén, kén ăn nên bổ sung thêm sữa để tăng thêm sức đề kháng, thêm năng lượng để cơ thể cảm thấy khỏe mạnh hơn. Đặc biệt ở thời điểm ốm nghén, lúc này thai phụ sẽ cảm thấy oải người, mệt mỏi, đây là thời điểm nên bổ sung sữa này ngay. Hầu hết các cơ quan, chức năng của thai hình thành trong 12 tuần đầu của thai kỳ. Tuần 20 là giai đoạn phát triển và tăng trưởng nhanh, đây được coi là khoảng thời gian vô cùng quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh và thể chất của bé.
Do vậy, mẹ cần bổ sung sữa từ những ngày đầu thai kỳ, nhằm giúp thiên thần bé nhỏ phát triển một cách trọn vẹn và toàn diện nhất. Khi bắt đầu uống sữa bầu, thai phụ nên theo hướng dẫn từ bác sĩ hoặc đọc kỹ hướng dẫn mà nhà sản xuất. Thông thường tất cả các loại sữa đều được khuyên nên uống ít nhất 2 lần một ngày, mỗi lần uống khoảng 250ml.
Lợi ích khi mẹ uống sữa dành khi mang bầu
Nhắc đến những thực phẩm cần bổ sung cho thai phụ trong quá trình mang thai chúng ta không thể bỏ qua sữa bầu. Một trong những loại sữa không chỉ có lợi cho em bé mà còn giúp mẹ có thêm năng lượng, cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn. Vậy những lợi ích mang lại khi mẹ uống sữa này là gì?
Sữa giúp bổ sung canxi
Khi mẹ bổ sung kịp thời sữa bầu giúp thai nhi hấp thụ canxi đúng thời điểm hệ xương và răng của bé phát triển trọn vẹn hơn. Bên cạnh đó, khi chào đời chu vi vòng tròn đầu đúng chuẩn theo chỉ số của thai nhi, chiều cao cân nặng cũng được cân đối.
Các mẹ nên nhớ, không phải 100% nguồn canxi đều có ở sữa bầu, các mẹ cần bổ sung thêm ở cách thành phần dinh dưỡng có từ thực phẩm khác nữa. Ví dụ như: bông cài, cam, các loại đậu hay các loại thực phẩm khác như sữa chua, phô mai,…
Bổ sung thêm axit folic và protein
Axit Folic có công dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi, dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu, đây còn là thời điểm phát triển các chức năng. Trong khi, protein có trong sữa là một trong nhiều dinh dưỡng quan trọng cần phải có ở những người mẹ đang mang thai. Điều này hỗ trợ phát triển tế tạo thai trở nên khỏe mạnh hơn và phát triển hơn.
Những chất dinh dưỡng thông thường phải được cung cấp đầy đủ để tránh việc ảnh hưởng đến em bé sau khi. Các loại sữa bầu hiện nay đều có những dinh dưỡng protein đầy đủ nhất. Điều này sẽ cung cấp rất nhiều dinh dưỡng trong quá trình phát triển cho mẹ và bé trong khoảng thời gian thai kỳ này.
Sữa hỗ trợ bổ sung Vitamin D
Vitamin D phải đi cùng với canxi thì cơ thể người phụ nữ mang thai mới có nhiều khoáng chất thiết yếu nhất. Hai thành phần này trong sữa bầu có chức năng hỗ trợ xương, răng chắc khỏe, đặc biệt trong giai đoạn mang bầu. Vitamin D cũng có công năng đặc biệt quan trong giữ cho hệ thống kháng thể của người mẹ khỏe mạnh hơn. Phòng ngừa chứng còi xương, nhiễm trùng ở trẻ sơ sinh, còn có thể đảm bảo được lượng cân nặng cần có.
Cung cấp hàm lượng DHA cho sức khỏe
DHA có trong sữa bầu là thành phần của chất axit béo omega-3, chất này vô cùng quan trọng trong hệ phát triển thị lực và cơ quan trung tâm não bộ của bé. Người mẹ mang thai cần phải cung cấp ít nhất 200gr mỗi DHA mỗi ngày. Theo nhiều thông tin nghiên cứu thì các loại sữa thông thường được chiết xuất từ sữa bò sẽ có tinh chất DHA rất cao. Điều này sẽ hỗ trợ giảm rất nhiều nguy cơ về bệnh tim và các bệnh lý khác.
Với hàm lượng dinh dưỡng cần thiết có trong sữa bầu sẽ đóng vai trò vô cùng thiết yếu để có thể cải thiện các chức năng ợ nóng. Ngoài ra, các chứng bệnh về dạ dày sẽ được cải thiện đáng kể. Việc mẹ bầu uống sữa hàng ngày sẽ giảm thiểu được việc bị mất nước hay căng thẳng trong tâm lý.
Ngoài ra, khi mẹ uống sữa bầu ngay từ những ngày đầu thai kỳ giúp bổ sung thêm các chất như: Omega3 (axit chất béo), protein – giúp thai nhi tạo cơ, xương và máu. Sắt – Giúp vận chuyển oxy và tạo máu đến thai nhi, Kẽm – giúp cân bằng cân nặng và kích thước vòng đầu của thai nhi,..
Cách uống sữa bà bầu như thế nào là tốt nhất?
Không phải cứ mua sữa về và pha uống, uống được lúc nào thì uống. Đó là quan điểm sai lầm. Khi đã biết được thời điểm cần uống sữa mẹ cũng nên biết cách uống sữa như thế nào tốt nhất cho thai nhi. Dừng ngay việc uống liền 1 cốc sữa trong một lần, mẹ hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày. Cứ như thế theo từng ngày cho đến khi đã quen với việc uống sữa bầu, sau đó tăng lượng sữa lên dần.
Pha sữa với lượng nước vừa phải, đừng quá loãng cũng đừng đặt quá. Nếu pha không đúng cách sữa bầu có thể bị giảm chất lượng dinh dưỡng. Và một lưu ý quan trọng, mẹ bầu cần uống sữa đúng thời điềm, hàng ngày sau khi ăn 2 giờ là thời điểm tốt nhất. Sữa bà bầu là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của mẹ và tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Từ thông tin trong bài viết những ai lần đầu làm mẹ có thể hiểu thêm về sữa bầu này. Mẹ bầu có thể kết hợp thêm bánh mì hoặc bánh quy để giảm mức độ “ngán” của sữa. Hoặc cũng có thể kết hợp với các loại trái cây dễ ăn, làm tăng thêm cảm giác ngon miệng hơn.
Có thể bạn quan tâm:
- Sữa đậu nành gồm những thành phần dinh dưỡng nào?
- Sữa óc chó – Nguồn thực phẩm vàng cho gia đình của bạn
Tổng kết
Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi giúp các mẹ có thêm động lực để bổ sung dinh dưỡng từ sữa bầu đúng thời điểm cho cả mẹ và bé. Chúc bạn luôn khỏe mạnh, đồng thời hãy cung cấp cho mình nhiều dinh dưỡng kèm theo sữa để có một thời thai kỳ ổn định, an toàn hơn nhé.
