Sữa chua không đường mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Cũng chính vì thế mà ngày nay dòng sản phẩm này đang bán chạy trên thị trường. Cùng tìm hiểu và khám phá ngay những lợi ích cũng như cách sử dụng hiệu quả nhất nhé.
Những công dụng của sữa chua không đường
Điểm qua một vài những tác dụng tuyệt vời nhất mà loại sữa chua không đường mang đến nhé.
Tăng cường miễn dịch tự nhiên
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, sẽ có 100 Calo, nhiều loại vitamin, 3g chất đạm cùng nhiều khoáng chất thiết yếu quan trọng và cần thiết trong mỗi hộp sữa chua không đường. Chỉ cần bạn bổ sung thường xuyên loại thực phẩm này cơ thể sẽ có một màn chắn để bảo vệ sức khỏe của cơ thể và ngăn ngừa sự tấn công của các vi khuẩn gây bệnh.
Đặc biệt, đối với những đối tượng thường xuyên bị viêm mũi dị ứng, các bệnh cảm cúm và đường hô hấp nên ăn thường xuyên để phòng ngừa bệnh một cách tốt nhất. Có nhiều nghiên cứu khẳng định dòng sản phẩm sữa chua này tốt với cả thanh niên, người già.
Giảm cân an toàn
Hàm lượng canxi có trong dòng sản phẩm này rất lớn sẽ là yếu tố giúp người dùng giam cân an toàn. Hơn thế, sản phẩm này chứa cực ít chất béo, chính sự tương hỗ giữa hai thành phần này sẽ giúp chị em yên tâm trong thực đơn giảm cân cho mình.
Hàm lượng canxi trong sữa chua không đường sẽ có tác động mạnh mẽ lên các mô mỡ, giúp tiêu hao và chuyển hoá thành các chất khác có lợi cho sức khỏe. Theo đó, bạn chỉ cần duy trì chế độ ăn sữa chua không có đường hằng ngày cùng với tập luyện thể dục là có thể giảm cân rõ rệt.
Cải thiện hệ tiêu hoá
Khi nhắc đến công dụng của sữa chua không có đường chắc chắn người ta thường nghĩ ngay đến việc hỗ trợ chức năng tiêu hoá hiệu quả. Dòng sản phẩm này có chứa hàm lượng lactic, khi tiêu thụ vào cơ thể sẽ giúp tăng cường các lợi khuẩn có ích cho đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hoá. Do đó, những đối tượng nào thường xuyên rối loạn tiêu hoá, đầy hơi, khó tiêu táo bón nên bổ sung sản phẩm này mỗi ngày nhé.
Cùng với đó, khi sữa chua không đường đi vào dạ dày, lên men sẽ sản sinh ra loại enzim proteaza có chức năng bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nhờ đó, bạn nên ăn sữa chua để giảm thiểu một số bệnh liên quan đến hệ tiêu hoá như viêm ruột, đau dạ dày và nhiều bệnh lý khác.
Thế nên, hãy chủ động trữ sữa chua không có đường trong tủ nhà bạn để sử dụng bất cứ khi nào nhé. Sản phẩm sẽ là người bạn đồng hành chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bạn và người thân.
Giảm cholesterol xấu
Cholesterol là một hormone có ở trong máu mỗi người nó có khả năng tạo ra nhiều dưỡng chất để phục vụ hoạt động của cơ thể. Nếu nồng độ hormon không đủ đáp ứng được các hoạt động, chức năng của các bộ phận sẽ dẫn đến nhiều bệnh tật.
Ngược lại, nếu cholesterol cao sẽ tạo ra nhiều LDL có hại, các mảng xơ vữa từ đó gây nên các bệnh cho nhiều bộ phận khác nhau. Do đó, nếu bạn quan tâm chăm sóc tới sức khỏe của mình sẽ phải biết đến sữa chua không đường.
Trong sản phẩm sữa chua này sẽ có tác dụng tiêu huỷ các axit mật, đẩy lượng cholesterol ra ngoài cơ thể để cân bằng lượng hormone có lợi giúp bảo vệ và phòng ngừa bệnh tật tốt nhất. Bạn sẽ phòng ngừa được các bệnh về tim mạch, huyết áp, lưu thông máu tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh với tinh thần tốt hơn.
Làm đẹp da thần kỳ
Một trong những công dụng tuyệt vời mà dòng sữa chua không đường mang đến cho con người đó là làm đẹp da. Một loại acid lactic có trong sữa chua sẽ có tác dụng tạo ra màn chắn giúp bảo vệ tốt nhất cho làn da tránh các tác nhân gây hại cho tế bào da.
Cùng với đó, vi khuẩn lên men có tác dụng tái tạo làn da, giúp da hồi phục sau những lần sẹo nhờ vào vi khuẩn lên men. Đặc biệt hàm lượng vitamin cùng các dinh dưỡng giúp ngăn ngừa sự lão hoá cho làn da của bạn.
Chính vì do này mà nhiều chị em rỉ tai nhau lựa chọn sữa chua không có đường kết hợp với các loại nguyên liệu khác để đắp mặt nạ làm đẹp cho da. Không chỉ đắp mặt, khi bạn nạp vào cơ thể cũng là một giải pháp chăm sóc da mỗi ngày nhé.
Chữa hôi miệng
Các chuyên gia người Nhật cho rằng, những người thường xuyên ăn sữa chua không đường sẽ giảm đi tình trạng hôi miệng sau 2 tuần sử dụng. Bởi trong đó thành phần hydrogen sulphide khiến miệng bị hôi sẽ được giảm đi đáng kể.
Do đó, với những người nào có bệnh hôi miệng hãy duy trì chế độ ăn với bệnh hôi miệng gây bất tiện cho giao tiếp hãy trữ sữa chua như một vị thuốc nhé. Bạn chỉ cần kiên trì tình trạng hôi miệng sẽ giảm đi đáng kể, không còn mất tự tin nữa.
Những lưu ý khi sử dụng sữa chua không đường
Sản phẩm mang tới nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, vì thế bạn hãy trang bị cho mình kiến thức khi sử dụng đảm bảo hiệu quả nhất nhé:
Bảo quản sữa chua không đường
Mặc dù mang nhiều lợi ích cho sức khỏe thế nhưng nếu sử dụng và bảo quản sai cách sẽ chẳng thể phát huy tối đa hiệu quả. Để có được lượng khuẩn, các khoáng chất, giá trị dinh dưỡng được giữ nguyên hãy bảo quản sản phẩm ở nhiệt độ từ 15 đến 35 độ C và tốt nhất hãy để vào ngăn mát tủ lạnh.
Do đó, để lựa chọn được sản phẩm tốt nhất bạn nên sử dụng dòng sản phẩm ở cửa hàng, các siêu thị có nhiệt độ thích hợp trong mức cho phép. Bạn không nên mua ơ những nơi phơi nắng sữa chua hoặc bảo quản không tốt.
Không nên đun nóng sữa chua
Một lưu ý đặc biệt quan trọng bạn cần phải nhớ rằng không được đun nóng sữa chua để ăn. Nếu đun nóng hàm lượng các vi khuẩn có lợi ở sữa sẽ mất đi. Nếu mùa đông bạn không muốn ăn lạnh hãy để ở ngoài với nhiệt độ từ 15 đến 30 phút là có thể sử dụng tốt nhất.
Nếu lạnh quá, bạn cũng có thể hâm sữa ở cốc nước nóng để ăn đảm bảo an toàn nhất. Nếu bạn ủ ấm sữa chua ở nhiệt độ từ 45 độ C vẫn đảm bảo được sự an toàn và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
Không ăn quá nhiều sữa chua trong ngày
Mặc dù có lợi nhưng không có nghĩa bạn sử dụng tùy tiện và lạm dụng quá mức. Theo đó, bạn có thể ăn hai hộp sữa chua không có đường một ngày với người lớn còn trẻ nhỏ chỉ sử dụng một hộp là đủ hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu. Đối với những trẻ ở độ tuổi lên 3 chỉ nên ăn cách nhật ngày cách ngày một hộp.
Có thể bạn quan tâm:
- Sữa chua Hy Lạp – Nguồn năng lượng dồi dào cho sức khỏe
- Sữa giảm cân và những sản phẩm nổi bật nên dùng hiện nay
Không ăn khi sữa đông cứng
Tuyệt đối không nên ăn khi sữa chua để đông đá vì khi này các vi khuẩn có lợi đã chết hết. Sữa chua sẽ không còn mang đến cho bạn một dinh dưỡng nào. Hơn thế, lúc này các thành phần có trong sữa chua có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nữa đấy. Nhiều người thường bỏ sữa chua vào ngăn đá để ăn cho mát nhưng đó là một hành động sai lầm nên từ bỏ.
Như vậy, sữa chua không đường sẽ mang tới cho bạn nhiều công dụng tuyệt vời mà ít người biết đến. Hãy sử dụng đúng cách và mua sản phẩm ở cửa hàng uy tín đảm bảo chất lượng nhé.
