Sữa không đường là một sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả dành cho những bạn không muốn ăn theo các chế độ giảm cân khắc nghiệt. Các loại sữa không có đường trên thị trường hiện nay đảm bảo được lượng dinh dưỡng cao và cung cấp cho cơ thể với hàm lượng chất béo thấp. Một số thông tin về loại sữa này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn nhé.
Sữa không đường là gì?
Sữa không đường là một dòng sữa nguyên chất tự nhiên không thêm bất kỳ thành phần hay tinh chất nào để thay đổi đi bản chất của sữa. Dạng sữa này hoàn toàn có từ tự nhiên, chỉ hỗ trợ thanh trùng, diệt khuẩn và đưa vào sử dụng để cung ứng cho người tiêu dùng.
Mùi vị của những loại sữa không có đường thường hơi nhạt so với các loại sữa khác. Tuy nhiên, vẫn giữ được hương vị thuần khiết tự nhiên nhất mà nhiều người vẫn ưa thích sử dụng. Sữa không đường hiện nay khá phổ biến trên thị trường với nhiều loại nhãn hiệu nổi tiếng khác nhau. Vì vậy, người tiêu dùng có thể yên tâm để lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp nhất.
Các thành phần từ sữa này có thể sử dụng cho mọi đối tượng. Những người mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, những người có tỉ lệ Cholesterol trong máu quá cao cũng có thể sử dụng. Hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong các loại sữa này vẫn giữ nguyên như các loại sữa nguyên chất khác. Tuy nhiên, lượng chất đường sẽ ít hơn giúp bạn không lo bị tăng cân hay nạp quá nhiều đường vào trong cơ thể.
Đặc điểm của sữa không đường
Sữa này có rất nhiều đặc điểm và công dụng riêng biệt dành cho nhiều thế hệ khác nhau. Tuy nhiên, sữa này cũng có nhiều ưu điểm và hạn chế được cụ thể như:
Ưu điểm của sữa không đường
Sữa không có đường có rất nhiều ưu điểm và công năng trong việc mang lại lợi ích cho sức khỏe. Sữa này vẫn giữ nguyên những dưỡng chất và Protein, loại này được ưa chuộng hiện nay bởi những ưu điểm vượt trội như:
- Phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là những người muốn giảm cân.
- Thích hợp với những người thường xuyên tập thể dục với cường độ cao hay làm những công việc nặng nhưng mắc các căn bệnh về cholesterol trong máu.
- Giúp cải thiện độ săn chắc của các khối cơ, giảm thiểu các khối mỡ đọng trong cơ ở cơ thể bạn.
- Trong việc làm bánh, các loại sữa không đường hay sữa tách béo giúp thành phẩm làm ra giữ nguyên được mùi vị và đảm bảo màu sắc.
Hạn chế của các loại sữa không có đường
Bên cạnh những ưu điểm kể trên, các loại sữa không có đường trên thị trường hiện nay cũng còn tồn tại một số khuyết điểm có thể kể đến như:
- Chứa hàm lượng vitamin c và vitamin k quá thấp, nếu bạn đang thiếu một trong hai nhóm chất này thì không nên sử dụng các loại sữa không đường.
- Không phù hợp cho bệnh nhân, sức khỏe yếu và đang cần bổ sung dưỡng chất.
- Khá khó uống đối với những người đã quen uống sữa ngọt, sữa có đường.
Một số công dụng của sữa không có đường
Một số công dụng tuyệt cú mèo của sữa không đường sẽ khiến nhiều người bất ngờ hiện nay. Nếu bạn đang có ý định dùng sữa này thay cho các loại sữa truyền thống để giảm cân. Hãy tham khảo những công dụng tuyệt vời của loại sữa này theo thông tin tổng hợp được dưới đây nhé.
Giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể
Một cốc sữa không đường thông thường có thể chứa đến 150 calo trong khi các loại sữa không có đường hay sữa tách béo chỉ có lượng calo là 90. Điều này có nghĩa là nếu bạn sử dụng các loại sữa này, quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra nhanh hơn. Điều này không có nghĩa là nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì bạn không có quyền sử dụng sữa có đường, nếu bạn có thể kiểm soát được calo trong cơ thể mình thì có thể cân bằng giữa hai loại này.
Sữa không đường giúp bổ sung canxi
Thông thường các loại sữa nguyên chất sẽ chứa khoảng 25-35% canxi, hàm lượng canxi này sẽ cao hơn ở các loại sữa không đường. Nếu như bạn cần bổ sung canxi trong khẩu phần của mình thì sữa không có đường chính là lựa chọn tối ưu nhất. Canxi chính là một chất giúp răng, móng, tóc và xương của bạn trở nên chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, canxi còn giúp các hoạt động của các cơ trong tim mạch trở nên trơn tru hơn.
Giảm Cholesterol trong cơ thể bạn
Tương tự như với calo, hàm lượng cholesterol có trong sữa này cũng ít hơn nhiều so với sữa nguyên chất. Những người cao tuổi được khuyến cáo sử dụng các loại sữa này để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, đau tim, tăng huyết áp, tiểu đường,… Bạn cũng có thể sử dụng các loại sữa không đường ngay từ bây giờ để ngăn chặn các bệnh liên quan đến hàm lượng cholesterol tăng cao trong máu.
Có một lưu ý nhỏ là nếu như bạn đang có kế hoạch mang thai, bạn nên sử dụng các loại sữa nguyên chất vì chúng giúp cải thiện khả năng sinh sản. Tuy nhiên, các loại sữa này lại hạn chế việc rụng trứng, làm giảm khả năng thụ thai. Chính vì vậy, hãy cân nhắc trước khi sử dụng nếu bạn đang lên kế hoạch có em bé trong thời gian sắp tới nhé.
Các loại sữa không có đường hỗ trợ giảm cân
Thông thường, rất nhiều người hiện nay luôn sử dụng sữa động vật trong công cuộc giảm cân cho mình. Tuy nhiên, còn có các loại sữa không đường từ thực vật cũng có thể hỗ trợ bạn. Các loại sữa tốt này cho việc giảm cân vì đơn giản dễ kết hợp với thực vật, dễ uống, có nhiều thành phần tốt và bổ trợ nhiều có cơ thể một cách phù hợp như:
Các loại sữa đậu không đường
Có thể bạn chưa biết, nếu kết hợp sữa không có đường từ các loại thực vật như họ đậu sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Điều này hỗ trợ áp chế những chất béo không tốt có sẵn trong sữa bò hiện nay.
Các loại sữa này sẽ giúp phòng ngừa những chứng bệnh liên quan đến tiểu đường, tim mạch hoặc đái tháo đường hiện tại. Với những người phụ nữ sẽ tốt cho sức khỏe, vừa làm đẹp, vừa giảm cân một cách tối ưu nhất.
Sữa từ các loại hạt
Đối với sữa từ các loại hạt hiện nay được bán khá phổ biến và giá thành cũng không quá cao. Điều này hỗ trợ cho nhiều chị em có thể hỗ trợ trong việc giảm cân hiệu quả. Các loại sữa từ hạt không đường đều không có cholesterol, nhiều vitamin E, D, giúp giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng tiêu chuẩn. Sữa không đường từ các hạt giúp hạn chế hàm lượng đường, cholesterol và calo mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày nữa đấy nhé.
Các loại sữa từ hạt này các chị em có thể thực hiện chế biến tại nhà bao gồm nhiều loại hạt khác nhau từ hạnh nhân, óc chó, yến mạch, bắp, … Đây đều là những thành phần dễ tìm kiếm trên thị trường. Ngoài ra, nếu không có thời gian, bạn có thể mua các loại sữa đã được chế biến sẵn và mua về sử dụng liền để đạt được hiệu quả giảm cân nhé.
Có thể bạn quan tâm:
- Sữa nguyên kem là sữa gì? Các loại sữa phổ biến hiện nay
- Sữa tươi nguyên kem và tổng hợp lợi ích đối với sức khỏe
Đây chính là một lựa chọn tối ưu cho những ai đang có kế hoạch giảm cân nhanh chóng hay những người cao tuổi muốn bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Bài viết trên của chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về loại sữa không đường này, mong rằng bạn có thể xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh nhất!
